Retrouver la forme après les fêtes

Le mois de décembre est synonyme de repas gargantuesques, fêtes de famille ou entre amis et de coucher tard. Le combo gagnant pour commencer l’année sur les rotules!

C’est un peu mon cas (voir même beaucoup) avec mention spécial aux deux Spizman nés en décembre ce qui a multiplié par deux les repas et gâteaux « loin d’être léger ». De plus pendant les vacances nous autorisons les enfants à veiller. Bref, il faut que l’on se reprenne!

Alors voici quelques conseils pour retrouver la forme après les fêtes.

Le premier conseil serai de se coucher tôt (ou du moins pas trop tard). Il faut se réhabituer à se coucher à heure fixe afin que votre corps puisse récupérer. Cela vous permettra également si une nuit pourrie se présente (grâce à nos bambins) de pouvoir mieux gérer.

Ici, j’ai une alarme pour 22h30 pour me mettre au lit et lire tranquillement jusqu’à 23h où j’éteins les lumières et me plonge dans les bras de Morphée. Les premiers jours de janvier mon corps ne voulait pas se mettre en mode dodo, du coup quelques petits exercices de relaxation m’ont beaucoup aidé à retrouver le rythme.

 

Le second conseil est de manger léger (oui c’est la fille qui a snapé sa tartiflette d’hier qui dit ça…) Même si un petit écart de temps en temps ne fait pas de mal il est important de revoir son alimentation. Manger trop fatigue l’organisme. Manger beaucoup de légumes (avec des soupes par exemple) et limiter la viande le soir. Ainsi vous prendrez soin de votre appareil digestif que vous avez mal mené depuis quelques semaines et il saura vous le rendre, croyez moi! C’est peut être l’occasion de tester de nouvelles recettes et d’apprécier des saveurs peut être trop méconnu de votre foyer.

Ici, la soupe fait des heureux avec pleins de tips (morceau de fromage, tranche de dinde, croûtons ..) à rajouter selon les goûts de chacun, les enfants en sont fans et nous aussi.

 

Le troisième conseil sera de faire de l’exercice. Je suis consciente qu’il y a des réfractaires du sport mais ne serai-ce qu’une demi heure de marche dehors ne pourra vous faire que le plus grand bien! Si vous souhaitez vraiment vous remettre au sport sans pour autant vous inscrire dans une salle il existe soit des cours de sport sur internet (je vous conseille de lire l’article chez ma copine Cynthia Maman bavarde à ce sujet) soit des challenge (top body challenge ou bikini challenge) avec des fiches à imprimer avec les exercices à faire pendant une demi heure environ.

Pour ma part j’ai opté pour la marche et le yoga et j’avoue qu’à presque mi-chemin de janvier je me sens déjà beaucoup mieux.

 

Bon et puis le dernier conseil sera évidement d’arrêter les boissons sucrées, alcoolisées ... Bon je ne vous dis pas de les éradiquer toute l’année mais de les limiter à vos soirées entre amis. Privilégiez plutôt l’eau minérale, les infusions, les smoothies, toutes boissons qui vous permettrons de vous sentir mieux car elles aideront à l’élimination des toxines.

D’ailleurs voici une petite liste de cure de jus que vous pourrez faire selon votre besoin.

Pour la dépression : Carottes, pommes, épinards, betterave

Pour le rhume: Carotte, ananas, gingembre, ail, curcuma

Pour la migraine: Pomme, concombre, chou kale, céleri, gingembre

Pour la détox reins: Carotte, pastèque, concombre, coriandre

Pour la fatigue: Carotte, betterave, pomme verte, citron, épinard

Pour l’indigestion: Ananas, carotte, betterave, citron

Pour le stress: Banane, fraise, poire

Allez au boulot pour retrouver la forme et peut être vous permettre de tenir quelques résolutions.

Candice

Prendre soin de son sommeil

Les vacances de fin d’année ne sont pas forcément synonymes de repos. Entre les fêtes, la famille, les invités on ne peut  dire que notre corps se requinque pour bien commencer l’année.

Coucher tard car on profite, lever tôt car les enfants profitent bref tu l’as compris je suis fatiguée. En plus une jolie vague de froid est venue nous rendre visite. Bon tu me diras qu’en hiver il est normal d’avoir froid mais je trouve qu’un lit glacial est tout sauf accueillant.

Noël est le moment de recevoir des cadeaux. Et j’en ai reçu un dont je ne pourrai me passer maintenant que j’ai gouté à ce plaisir!

J’avais très mal aux os et aux articulations (à cause de ma spondy) et ma maman qui d’habitude est à 1000 kilomètres de moi m’a vu m’effondrer de douleurs. Cela m’a fait un bien fou de la serrer dans ses bras pour soulager ce mal que je n’arrive pas tout le temps à maîtriser. Ma plus grosse problématique est le froid. Pourtant à la maison on a mis radiateurs et la cheminée est  en marche mais rien n’y fait je suis glacée.

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Touchée par ma douleur, ma maman m’a apporté plusieurs solutions pour atténuer mon mal être (et refait ma garde robe par la même occasion!)

Déjà en tant que maman de 4 enfants, il faut que je sois assez forte physiquement pour tenir la journée et rien de mieux que de bien dormir. Le problème est que je suis 9 fois sur 10 la première à me coucher et je suis celle qui va réchauffer le lit… J’ai toujours détesté cette froideur que dégage la couette et le matelas et j’ai cette désagréable impression que ça met 1 heure à se réchauffer!

Aujourd’hui c’est fini!

Oui grâce à ma maman je vis le confort! Je rentre dans un lit accueillant, chaud, douillet. Je me hâte d’aller me plonger sous cette couette chauffée à bonne température!

Ma maman m’a offert un sur-matelas chauffant!

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Je n’en avais jamais rêvé jusqu’à ce que nous vivions notre premier hiver en Bretagne (qui est avouons-le bien plus rude que ceux que nous avions connu depuis notre enfance!) mais je pensais clairement que ce cadeau était du luxe.

Mon ami Amazon m’a livré donc ce sur-matelas et je trouve que pour le prix c’est carrément raisonnable par rapport à tout le confort que vous allez pouvoir vivre!

Clique sur ce lien si toi aussi tu veux le Graal !!

Car il ne faut pas oublier que le sommeil est bon pour nous . Le sommeil permet de détoxifier votre esprit. Le sommeil permet la régénération de votre peau. Le sommeil est notre allié pour une bonne santé.

Bien sur une bonne literie va te permettre de mieux dormir mais un sur-matelas va améliorer ton endormissement. Ton corps ne va plus lutter pour réchauffer ton nid et se détendre instantanément.

Non par contre le sur-matelas ne t’enlèvera pas les tracas de la vie qui submergent ton cerveau et t’empêche de trouver le sommeil, cependant tu peux te créer une petite routine afin de te préparer au mieux à une bonne nuit.

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Voici le mien:

  • Boire une infusion de camomille. Je crois réellement au pouvoir des plantes et cela fonctionne aussi avec les enfants

 

  • Lire quelques pages. Je n’ai pas dit de lire tout un bouquin mais un ou deux chapitres histoire de penser à autre chose qu’aux soucis de la journée.

 

  • Mettre une goutte d’huile essentielle de lavande sur l’oreiller atténue le stress et l’anxiété grâce à ses propriétés calmantes sur le système nerveux.

 

  • Dormir dans le noir complet et se concentrer sur sa respiration par le ventre. Au bout de quelques minutes je suis complètement détendue et prête à dormir paisiblement.

Et si ton soucis est de trop réfléchir (à tel point que tu as les yeux ouverts comme des billes) je te conseille le livre « je pense trop: Comment canaliser ce mental envahissant » de Christel Petitcollin

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Tu l’auras compris cette année 2017 je prends soin de moi, je prends soin de cultiver mon bonheur en prenant conscience de mes alliés pour y arriver.

Le sommeil est un sujet délicat lorsque tu es parent car il dépend très très souvent de tes enfants. Tu es plus que de coutume en manque de sommeil donc même si tu dors peu (comme moi) avec des coupures pour cause de cauchemars, de quinte de tous, de « j’ai peur », les heures où je plonge enfin dans les bras de Morphée sont réparatrices!

Je vous souhaite de belles nuits pour 2017! Dans tous les cas les miennes seront désormais meilleures!!

Candice

NB: N’hésitez pas à me laisser un commentaire avec vos propres astuces par exemple ça me fera très plaisir

 

Comment bien se démaquiller

Les premières fois où j’ai décidé de me maquiller fut certainement pour un nouvel an. Une ambiance,une envie de me faire belle, d’être légèrement différente tout en étant moi.

Aujourd’hui je me maquille tous les jours (ou presque j’ai du mal à abandonner mes quelques journées « pyjama » que je m’octroie dans l »année) et les fêtes de fin d’année sont propices à me faire un maquillage plus travaillé, plus soigné que de coutume.

Mais n’oublions pas que nous mettons différentes textures sur notre peau et que cela ne va pas s’enlever tout seul. N’oublions pas que nous n’avons qu’une peau et qu’il faut en prendre soin .

Sincèrement j’ai appris d’abord à me maquiller avant de savoir comment me démaquiller avec le recul j’aurai préféré le contraire…

Du coup je me suis dit que je pourrai te partager mes astuces pour réussir à te démaquiller correctement.

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Comment bien se démaquiller

en 5 étapes

1- Trouver le bon démaquillant

Cela sera plus facile si tu connais ton type de peau sinon je te conseille une eau micellaire qui s’accorde aussi bien à des peaux fragiles que des peaux à tendance grasse.

La mienne est la lotion micellaire nettoyante et démaquillante de chez Avène.

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2- Commencez par les yeux puis la bouche

Pour faciliter le démaquillage, je te conseille d’appliquer quelques secondes un coton imbibé de lotion micellaire Avène sur chaque œil. Déjà cela te fera du bien après une grosse journée et ensuite cela facilitera grandement le démaquillage.

Ne pas oublier la bouche (je le dis car cela m’arrive souvent…)

3- Démaquiller le teint

Démaquiller le teint avec un coton imbibé même si tu n’as rien mis sur ta peau! Sur le coton tu verras toutes les impuretés que tu as accumulé (et ce n’est vraiment pas jojo…alors imagine si tu ne passes pas par la case démaquillage avant de te coucher …)

4-Appliquer une crème de nuit

C’est un réflexe que l’on n’a pas toujours et qui pourtant est très bénéfique. La crème permettra de rebooster votre peau plus rapidement. Elle vous aidera à réduire les cernes bien trop envahissantes lorsque l’on est maman d’enfant en bas âge (cela fait 11 ans que je n’ai plus de nuit complète…). De plus, un petit massage juste avant de dormir pour appliquer la crème vous mettra dans les meilleurs conditions avant le sommeil.

5-Aller vous coucher !

C’est lorsque l’on dort que notre peau se régénère. Alors ne veillez pas jusque tard dans la nuit. Le capital sommeil est primordial pour une bonne mine et évitez les sauts d’humeur dus à la fatigue.

Prenez soin de vous, ne vous oubliez pas cela sera bon pour votre moral et pour vos proches.

Avant d’être une mère pour vos enfants, une femme pour son homme/femme,

vous êtes VOUS!

Candice

 

Mon rituel beauté #2

Depuis quelques jours une grande vague de froid est venue s’installer dans notre chère France… Personne est épargnée hormis peut être les chanceux qui habitent au soleil.

On ressort les sous pulls, les polaires, les bonnets, écharpes (ou snood si tu es à la mode) et les gants.

On frissonne, on se caille, on se gèle … Autant de signaux d’alerte qui te disent de prendre soin de tes petits en cette période hivernale. Je vais donc te dire notre rituel beauté pour protéger la peau de mes enfants.

LE PETIT:

– Bébé Spizou va avoir bientôt 3 ans et depuis sa naissance il a une peau atopique. Dès que l’air s’assèche et devient froid il fait des plaques et des gerçures sur les bras, le visage et dans les plis… Autant te dire que je sors l’artillerie lourde tout de suite pour lui éviter les douleurs et essayer de redonner un aspect « normal » à sa peau.

Pour le bain:

J’utilise Gel moussant émollient EXOMEGA de chez A-derma (vendu en pharmacie)

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Il nettoie en douceur, apaise et protège! Déjà après le bain, il n’a plus de sensations de démangeaisons ce qui est vraiment très important pour moi mais surtout pour lui! Je l’utilise quotidiennement. Il est sans savon et sans parfum. Je peux lui laver tout le corps avec il n’y a aucun danger.

Après le bain:

Il le sait et il attend ça comme le messie! « Il faut mettre la crème maman ». Car le gel douche ne suffit pas à combattre son problème. Du coup je lui étale, tartine et masse au passage avec la crème XeraCalm de chez Avène (vendue en pharmacie)
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Elle est complémentaire à son rituel et j’avoue fait preuve d’une grande efficacité! Après lorsque la crise est trop forte direction le médecin qui lui prescrit la crème Dexteril. Je l’utilise à petite dose et sur les zones les plus touchées car j’ai lu quand même pas mal de contre indications.
Le matin:
Après un lavage du visage, je lui remets la crème XeraCalm en accentuant sur les joues et les lèvres et hop! C’est parti pour une journée bien protégé!

LES GRANDS:

 

– Pour mon 11 ans, bientôt 9 et 7 ans, je suis plutôt chanceuse car il ne présente pas de problèmes de peau. Mais comme tout enfant ils ont la peau qui tiraille en hiver et les lèvres qui gercent.
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Pour la sécheresse de la peau ils se lavent avec le gel douche surgras A-Derma à l’Avoine Rhealba®.
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Leur peau est douce et protégée. Elle ne tiraille plus.Ce gel douche protège le film hydrolipidique de la peau et lui apporte nutrition pour toute la journée.
Ils l’utilisent quotidiennement car il est sans savon et sans paraben. Mes enfants         adorent sa texture et son doux parfum. La mère tigresse que je suis ne peut s’empêcher      des les sniffer après (dis moi que ça t’arrive à toi aussi???!!!)
Leur geste quotidien:
Leur rituel tout au long de la journée sera de se mettre un baume à lèvre pour éviter les gerçures. Chacun en a un dans la poche de son blouson et il n’hésite pas à en mettre avant de sortir à l’extérieur.
Être maman c’est ça aussi, leur apprendre à prendre soin d’eux en se protégeant la peau. Des gestes simples et quotidien permettent de mettre en place des routines.
Être bien dans son corps c’est à tout âge alors ne laissons pas l’hiver nous causer des soucis!
  Spizmum
Cet article est rédigé dans le cadre des rendez vous beauté lancé par le blog
où vous trouverez d’autres articles sur le thème de la beauté

Mon rituel beauté

Il est très facile de s’oublier lorsque l’on est une maman de 4 enfants et pourtant…

Je pense que pour ma santé mentale il est très important que je prenne soin de moi. Je veux me sentir bien malgré les difficultés de la vie. Je ne veux pas que les personnes autour de moi arrivent à capter mon manque de sommeil, mes problèmes de santé …

Alors j’ai des micros rituels qui me donnent le sourire et permettent de commencer ma journée en ayant confiance en moi.

Et puis, je l’avoue, je suis fan de tout ce qui touche à la beauté, j’aime les jolis looks et de toutes les nouveautés que je regarde sur certains compte Instagram (ah la la si j’avais les moyens ….)

Alors prêt pour mes rituels beauté à prix riquiqui? C’est parti!

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Sous la douche:

Gel douche Nivea : Pour le confort d’hydratation, l’odeur juste enivrante et son prix. On le trouve dans toutes les grandes surfaces et dès qu’il est en promotion je m’en fais un stock!

Shampoing et après shampoing Redken: Idéal pour mes cheveux qui subissent des colorations depuis très longtemps. Ce sont bien plus que des shampoings ce sont des soins. J’en utilise très peu et ces produits sont très efficaces. Tu en trouves pour tous types de cheveux. Tu trouveras ces produits chez le coiffeur ou sur internet.

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Tous les jours:

– Après avoir nettoyer mon visage je mets ma Crème Nivea. Un hydratation parfaite, un parfum agréable pour le moment je n’ai rien trouvé de mieux pour ma peau.

-Pour mes yeux j’utilise :

Un fard à paupière « Duo poudre couleur intense » Yves Rocher à l’extrait de riz teinte sable et ambre que tu peux retrouver en magasin.

Un mascara « Vertige longueur » Yves Rocher qui a une mini brosse qui m’évite de faire des paquets! Tu le retrouveras aussi en magasin ou ici.

Un eye liner liquide noir de Rimmel London que l’on trouve facilement en grandes surfaces.

Je fais toujours attention au tracé de mes sourcils avec une épilation à la libanaise qui agrandit le regard et me permet d’avoir la possibilité de jouer avec les ombres si j’ai un peu plus de temps le matin.

-Pour mes lèvres:

J’opte systématiquement pour un rouge à lèvre flashy. Rouge intense, Orange ou rose je veux que ça pète! En ce moment je mets la couleur 87 « Lingerie Pink » de chez Nivea (je pense que tu as compris que j’adore cette marque…)

-Pour le parfum:

J’ai du mal à entendre « ah tu portes le même parfum que Nadine » alors j’ai décidé de faire ma propre fragrance en mélangeant deux senteurs.

C’est mon odeur, ma marque de fabrique, mon petit secret qui n’en sera plus un à partir de maintenant …

Je mélange l’eau de toilette « Mûre sauvage » d’Yves Rocher que tu peux trouver ici ainsi que l’eau de parfum « Moment de Bonheur » d’Yves Rocher également. Sucré, fruité et qui ne me ruine pas!

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Mes petits plus

Mon déodorant version « compressé » Dove ne me quitte plus. Il ne m’irrite pas contrairement à ceux que j’ai pu essayer auparavant. Son format permet de rester discret dans mon sac à main. Il n’a pas une odeur à t’en faire frétiller les narines. Pour moi je le trouve parfait.

Ma bb cream anti age (bouuuuuh) de Garnier. Je ne l’utilise pas tous les jours mais quand mon visage a décidé que je retournais à l’adolescence et que je vois apparaitre des boutons, hop un petit coup de bbcream et cela va beaucoup mieux!

-L’hiver et la peau de mes mains ne font pas bon ménage. Il me fallait une solution et j’ai opté pour la crème « Ictyane » de Ducray. Je la trouve en pharmacie et elle me répare mes mains très rapidement. Je n’ai pas les mains « surgrasses », je n’ai pas besoin d’en mettre beaucoup et l’odeur est très agréable.

-Une fois par semaine (le samedi matin pour tout te dire) je me fais un gommage gourmand pour le visage. J’ai commencé cet été et je ne peux plus m’en passer. J’adore le résultat. C’est tout doux, c’est plus lisse … j’adore! J’utilise le gommage gourmand Abricot d’Yves Rocher. Il est composé de poudre de noyau d’abricot, eau de camomille, huile essentielle d’orange TOP! Je l’achète directement en magasin mais tu le trouves aussi ici et en plus il est promo en ce moment!

Ce sera tout pour aujourd’hui. Mais si cela t’a plu je me ferai un plaisir de te parler de mes autres rituels beauté avec pleins d’astuces. Alors n’hésitez pas à me le dire!

Spizmum